Merhabaaa canlarım çiçeklerim böcüklerim herbişeylerimmm :)). Öncelikle arkadaşımızın maili- sorusu üzerine derli toplu bir zayıflama ve diyet ile ilgili yazı yayınlayayım dedim. Öncelikle iş tempomdan dolayı yazına cevap veremediğim için özürlerimi iletiyorum ve ardından hemen yazıma devam ediyorum:)
Arkadaşımız bana Günlük beslenmemi sormuş. Hergün 1 saat düzenli spor yapıyorum ve bunu ne olursa olsun aksatmıyorum regl dönemlerim hariç. Spor yaparken ve 1 saat ayırdığım için doğal olarak fazla efor sarf ediyorum bunun içinde sıkı bir kahvaltı yapıyorum. Sabah kahvaltım:
- tuzsuz omlet(asla haşlanmış yumurta yiyemiyorum maalesef ne miğdem nede kokuyu kabul edemiyor. Kendimi bildim bileli haşlanmış rafadan asla yiyemem.)
-1 tabak içerisinde domates,salatalık
- taze sıkılmış meyve suyu
Sabah kahvaltım bu şekilde. Öğlen yemeğini bazen yoğunluğumdan dolayı atlıyorum yapamıyorum. Atlamadığım zamanlarda ise meyve yiyorum.
Beni takip edenler 7/24 meyve yediğimi zaten bilirler:)
daha çok sıvı tüketimi ile besleniyorum. Akşam da çorba içiyorum. Herhangi bir çorba olabilir yapabilirsiniz.tabiki yağsız olma şartı ile:)
Dediğim gibi diğer günlerde de sürekli sıvı tüketiyorum çorba destekli besleniyorum. Ekmek asla tüketmiyorum yağ şeker ve tuz kesinlikle kullanmıyorum. Yani bu artık benim diyetim değil yaşam biçimim de oldu diyebilirim. Yağın tuzun şekerin ne kadar zararlı olduğunu zaten biliyorsunuz ve bunun farkındasınız o yüzden zararlarını yazmama gerek yok diye düşünüyorum :) nasıl yani hiç kaçamak yaptığın olmuyor muu?! Dediğinizi duyar gibiyim :)) hayır hiç kaçamak yapmıyorum çünkü sağlıklı yaşam için kaçamaklara yer vermiyorum! Ama her ay kendimi bu kadar disiplinli çalıştığım için sadık kaldığım için ödül veriyorum. Her ay istediğim bir yiyeceği veya içeceği içiyorum. Canım fast food tüketmek istiyorsa alıyorum veya tatlı istiyorsa onu yiyorum.
Sizde bu şekilde yapın ayda 1 kez kendinizi ödüllendirin ki moral motivasyonunuz daima yüksek olsun. Bol bol su tüketin inanın o kadar etkisi oluyor ki anlatılmaz yaşanır:) ödem atıcı çaylar kullanın bunların da çok etkisi var mesela liptonun kayısılı çayını mutlaka kullanın. İnanılmaz bir ödem söktürücü!
Yapamam diye bir şey yok unutmayın! Şimdilik sevgiyle kalın meleklerim hepinizi çok öpüyorum:*
---İLETİŞİM:
-youtube channel: mymakeupbag
-instagram: @ swanjade
-twitter: @bayan_galaxy
---------------------------------------------------
Hello my darlings flower insect of all :)). First, I published an article on the collective slimming and diet upon our colleague tidy question maili- I said. First, I extend my apologies for not responding to Write Because of my work schedule , and then I will continue writing right :)Our friend asked my daily diet. 1 hour per day doing regular exercise and do not disturb whatever it except my menstrual period. While sports and I am naturally much effort exerted to reserve one hour I 'm doing a good breakfast in it.
Morning breakfast :- Unsalted scrambled eggs ( hard-boiled eggs , unfortunately, I never eat what I can not accept the smell of net Go for the jugular . I could never eat boiled boiled as I can remember .) The
-1 Tomatoes in dish , cucumber
- Freshly squeezed juice
Morning breakfast in this way. I can not skip the lunch sometimes because of my intensity . When I am eating fruit while jumping .
Those who follow me know I already ate 7/24 :) I eat fruit with more liquid consumption.
In the evening I drink the soup. Any soup yapabilirsiniz.tabi can not lean on the condition that :) Other days I consume in continuous fluid as I said I eat soup supported . I never eat bread certainly do not use oil , sugar and salt . So this is my way of life was no longer my diet I can not say.You already know how much sugar is harmful salt and oil do not need to write the so losses are aware of it , I think :) How do you do that is not no escape ?! Well I seem to hear you :)) I do not because I do escape , no place to escape for a healthy life at all! But I give myself every month award for being loyal to my work so disciplined . Every month I have one I want to eat or drink. Can I get if I want to eat fast food or eating whatever I want dessert.
In this way you treat yourself once the structure of the first month you get your morale is always high motivation . Believe consume plenty of water use so that the effect is not mentioned there , use them :) edema shooter tea also has a lot of influence such as Lipton 's tea Always apricot . An incredible edema diuretic !There is nothing he can not remember! Stay with angels now, so I kiss you all shipped : *
--- CONTACT:
- youtube channel: mymakeupbag
- instagram: @swanjade
- twitter: @bayan_galaxy
- mail: yesim.erin91@gmail.com
